Panduan Menu Bekal Sekolah Seminggu untuk Anak
Bekal sekolah merupakan hal yang penting bagi anak-anak untuk menjaga kesehatan dan energi mereka selama beraktivitas di sekolah. Menyediakan menu bekal yang seimbang dan bergizi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya tahan tubuh anak. Namun, seringkali orangtua bingung dalam menyusun menu bekal sekolah yang sehat dan bergizi.
Berikut ini adalah panduan menu bekal sekolah seminggu untuk anak yang dapat membantu orangtua dalam menyediakan makanan sehat dan bergizi untuk anak mereka:
Hari Senin:
– Nasi putih
– Ayam goreng
– Sayur tumis
– Buah apel
Hari Selasa:
– Nasi merah
– Telur rebus
– Tumis buncis
– Pisang
Hari Rabu:
– Nasi putih
– Ikan bakar
– Sayur sop
– Jeruk
Hari Kamis:
– Nasi merah
– Tahu goreng
– Capcay
– Anggur
Hari Jumat:
– Nasi putih
– Daging sapi rendang
– Sayur lodeh
– Kiwi
Hari Sabtu:
– Nasi merah
– Tempe goreng
– Sayur asem
– Alpukat
Hari Minggu:
– Nasi putih
– Ayam bakar
– Sayur bening
– Jeruk nipis
Dengan menyusun menu bekal sekolah seminggu seperti di atas, orangtua dapat memastikan anak mendapatkan asupan gizi yang seimbang setiap harinya. Pastikan juga untuk selalu menyertakan buah-buahan sebagai camilan sehat untuk anak di sekolah.
Referensi:
1. “Panduan Menu Makanan Sehat Untuk Anak” oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia
2. “Asupan Gizi yang Dibutuhkan Anak Sekolah” oleh Badan Kesehatan Dunia
3. “Nutrisi Seimbang untuk Anak Sekolah” oleh American Academy of Pediatrics
